#카페인제한1 행복한 수면을 위한 6가지 실용적인 팁 행복한 수면을 위한 6가지 실용적인 팁 행복한 수면은 건강한 삶을 위한 필수적인 요소입니다. 하지만 바쁜 일상, 스트레스, 디지털 기기의 사용 증가 등 현대 사회에서 수면의 질을 저하시키는 요인은 끊임없이 존재합니다. 이러한 배경 속에서 우리는 어떻게 하면 수면의 질을 개선하고 더 편안한 밤을 보낼 수 있을까요? 오늘 포스팅에서는 행복한 숙면을 위한 6가지 실용적인 팁을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지하기 인간의 생체리듬은 일정한 수면 패턴을 따르도록 설계되어 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하면 멜라토닌이라는 호르몬이 적절한 시간에 분비되어 자연스러운 수면을 유도합니다. 2. 카페인과 알코올 섭취 제한 카페인과 알코올은 중추신경계를 자극하여 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히.. 2024. 2. 19. 이전 1 다음
