#측면스트레칭1 집에서 시작하는 건강한 스트레칭 루틴과 효과 집에서 시작하는 건강한 스트레칭 루틴과 효과 현대 생활에 꼭 필요한 스트레칭, 이제 집에서도 편하게 시작해 보시기를 권해드립니다. 오늘 포스팅에서는 일상 속 작은 변화로 건강을 되찾고, 삶에 활력을 불어넣는 7가지 스트레칭 방법과 그 효과에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 각 운동은 체계적인 방법과 주의사항을 담고 있으며, 생활 속에서 쉽게 접목할 수 있는 동작들로 이루어져 있습니다. 1. 목 스트레칭 - 긴장완화의 시작 실행법: 의자에 앉아 등을 바르게 편 후, 한 손으로 반대편 머리를 살짝 당겨 목 근육을 스트레칭합니다. 각 방향으로 15초간 유지합니다. 건강효과: 경추 주변의 긴장을 완화시켜 두통과 어깨 결림을 감소시킵니다. 자율신경계의 조화로 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 2. 어깨 돌리기 - .. 2024. 2. 13. 이전 1 다음
